7 nutrientes reparadores para deportistas

1. Proteínas magras: Ayudan a mantener y aumentar la masa muscular. Fuentes: Leche Descremada Trebol, huevo, pescados magros.

2. Grasas buenas: proveen energía de larga duración. Fuentes: aceites crudos, frutos secos, aceitunas, semillas, huevo.

3. Vitamina C: mantienen el sistema de defensa elevado. Fuentes: cítricos, kiwi, mango, mamón, sandía, brócoli, espinaca, papa.

4. Hierro: importante para la producción de glóbulos rojos y retrasar la fatiga. Fuentes: carnes, legumbres, yema de huevo.

5. Vitaminas D y K: importantes para la salud de huesos y músculos. Fuentes: huevo, Lácteos Trebol, espinaca, hojas verdes.

6. Cereales integrales: proveen energía y retrasan la fatiga.

7. Potasio: Importantes para la contracción muscular y el balance de líquidos. Fuentes: banana, papa, pollo, leche Trebol.